增强背部肌肉

俯卧撑!最有效,我现在别说背肌了,胸肌都有了,不过,谨记!一定要坚持,一两年后你会很man的

拉力器练习很有效..老兄可别小看了俯卧撑..其实它也是很有效的..
我不啰嗦..最有效的就是这两种..呵呵不妨老兄也参考一下啦..

最紧要锻炼..多做些背部运动..是运动的都对背部有作用..加油吧