关于提高弹跳修正腿形...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 01:21:22
1.首先有没有什么方法2.很多人都说在台阶上提跟腱，有什么需要注意？还有做一次量多大？次数多少，多久做一次，总的来说就是怎么提跟腱吧？谢

我一般在健身房里练肌肉
如果LZ不愿意去的话,台阶可能是个不错的选择
脚踮在台阶上,用小腿肌肉踮脚可以锻炼小腿肌肉
还有就是跳楼梯,这个就是有点痛苦了
一点一点练,一次做个20~30个,一天做5组
练了时间长,可以再一点一点得加量
这样你2~3天练一次小腿
中间间隔的几天可以练练大腿或者上身的肌肉
给小腿肌肉几天缓冲的时间

呵呵。。那就找个学校。。你们学校应该有田径队员用的沙坑吧。。在那里面做深蹲跳。。和收腹跳。。还有单腿跳。。。对弹跳很有帮助。。帮助很大哦。。。。。。。。。想提高短跑速度那就得训练啊。。天天认真训练。。要是初学那就先掌握技术。。技术 。。比如跑时的动作和跑时候的摆臂之类。。。希望你成功

弹跳是跟你小腿肌和你跟腱的弹性有关

练弹跳？ 得能吃苦， 可以从网上找些办法练