3个月后篮球赛，如何能在这段时间内快速提高弹跳力？急求！！

蛙跳是提高弹跳最好的锻炼方法！在最后十天里就别练蛙跳了，不然你连路都走不了

您好这位楼主。
其实想快速提高弹跳力不是一件容易的事。但是只要您有决心，3个月一定能提高不少。

提高弹跳力其实很简单：
1.多练习蛙跳。
2.多练习原地立定跳。
3.多练习冲跳。
我也是练习这些，现在弹跳能力好了很多了。
我身高173CM，就可以跳到290CM，虽然还没摸到篮筐，但是弹跳力绝度提高了很多。

希望我的回答能帮助到您！

可以
每天多吃多喝
3个月长50斤没什么问题

每天
负重(体重的六分之一)跳绳 _增加大腿肌肉 (20乘25个)
俯卧撑 _增加上肢肌肉 (2乘50个)
仰卧起坐 _增加腰部肌肉 (3乘66个)
连续的速度的深蹲跳 (10乘5个)
一定要坚持
跳绳是要尽可所能

按照这个方法练习3个月
普通人是可以摸筐的

短期的办法：每天没事的时候去摸自己家房顶（如果太高，可以摸房梁，太矮可以手掌去摸）
长期的办法：这招非常管用，就是每天稍微踮一点脚走路，站立时后脚跟也别着地，坚持下去效果非常明显！
不过说实在的，楼主您再胖40斤才是标准体重，女孩都很少有你这么瘦的

方法是有 但是 练弹跳有危险性 也很有难度 一般是负重跳 深蹲 你可以摸摸自己肌腱的长短就是脚后跟上的那条硬硬的 有的人天生很短就很难练 总之 我原来就是疯狂练弹跳 结果上去的同时 膝盖也有伤了 而且15岁左右中学联赛弹跳的意义不是很大 总不能有人隔着你扣吧 所以 循序渐进 千万别着急 别让着急受伤 牛年快乐 呵呵

每天早上可以跳蛙跳（400米）
之后可以跳楼梯，一次5到6蹬（4楼6组）
在练习一段时间以后在两只脚上带沙袋，一定要坚持
最后是晚上的跳绳（一次1到2分钟，一组一分钟。到最后要达到1分钟180以上）