在暴饮暴食之后该怎么办

吃完之后站着休息30分钟，然后快走20到30分钟，接着慢跑30分钟，至少要保持1个小时的运动量
明后几天注意一下自己的饮食咯，其实吃一顿胖不了多少的，

残暴点的方法

催吐

就是吐出来 但是对胃不好 我曾经暴饮暴食后就催吐

结果没胖 但是喉咙吐的出血了 所以最好能自己控制自己不暴饮暴食

多运动

躺下，休息20分钟后，起来运动。