我很胖，要怎么减肥啊

我说的对身体不是很健康.
但是.我总认为健康的减肥会很慢.我可等不到那个时候.
去年暑假.我也不知道是怎么回事.也就18天左右.我就掉了6斤的肉.当时可没想过要减肥.什么肉啊`糖啊的`也吃.
但是.我家晚饭吃的特别早.下午有时候4点半4点那里就开始吃了.因为吃的早.所以不饿.吃的很少.也就一碗饭或者一碗绿豆汤.我晚上是不吃馒头的.然后吃完饭熬到晚上又闲不住.就跑出去玩`和弟弟打羽毛球之类的.因为是夏天嘛.好出汗.再加上多喝水.我下午即使不饿嘴也闲不住,这个时候就拿水果什么的来吃.当时卖桃的很多嘛.就喜欢吃桃.这样一算时间.我晚上10点睡觉.5点不到就吃完饭.5个小时的时间.体内的食物也就消化了.即使再饿.也不吃任何东西.饿了就马上睡觉.要么就喝水.但是会水肿.哎呀`我是个小孩子,哪里还管那么多呀`水肿就水肿呗`就这样去年7月5号到7月25号`我从112斤瘦到了104斤.由于还没开学.就自己做主拿钱报了瑜伽.练之前的两个小时内不吃任何东西.这样才能保持空腹.然后一直到了9月份开了学.我已经瘦到了99斤`外表也很容易就看得出来.注意.我身高170.
在这个假期`我饭量很少.但绝不是刻意节食.就是没有胃口.在7月25号到9月1号这些天`我水果要比饭吃的还多.每天都要做家务.几天就一次大扫除.因为那次考的不错.爸也就由着我了.所以`没有他们大人的"逼迫'我吃的又不多.所以很快从圆脸减成了尖下巴.把我奶奶心疼的哦.哎```
在暑假期间.我一点零食都没吃.最多也就嚼嚼口香糖.喝点酸奶什么的.
这些`就是我这个15岁小孩的减肥经验`反正我是瘦下来了.只不过这个冬天吃的多.又不动.爸爸娶了新妈妈.晚饭都是在6点以后吃.还不散步,体重又升到108斤`不过我又长高了.素看起来还是很苗条.我计算过.我的身高.减到104斤就算瘦了.

呵呵`为了减肥`牺牲一些`也算值得的`对不对`?你要加油哦`

我也很胖，爸爸老说我，郁闷那~~~但我嘴巴能控制啊，长期坚持，就能成功。。。

早上8点吃早餐，内容包括全麦面包、脱脂牛奶、低糖水果一个（如苹果）
早餐后走路去上学，最好走半小时以上，速度要尽量快。
上午10点喝杯苦瓜番茄汁，自己榨最好，不加糖