怎样瘦长肌肉的小腿？

如果楼主还在发育期的话 小腿的粗细程度在正常饮食下或者正常的外界刺激下（重力的刺激，每天的活动（如上下楼梯，从家步行到学校）的刺激）很大程度是依赖于基因，就是脂肪与肌肉的比率始终维持在一个水平上，成年后大概可以定型，你可以回家看看你的爸爸和妈妈或者家里人的小腿是否粗壮，以此作为判断依据的一种。
我上初中的时候腿也是很细的，为了长高就做下蹲（当时听说能刺激脑垂体，呵呵）后来腿就越变越粗了，但人也长高了，呵呵，一不小心长到180。一开始以为是下蹲最多的缘故，后来观察我妈妈和我表姐的腿都比较粗。
虽然基因的原因起主导作用，但还是可以通过有氧运动来减瘦你的小腿，但前提是这个过程比较艰苦，想有效果就必须坚持下来。以我的经验来讲腿部是最难瘦下来的，如果方法不对反而会越减越粗，建议楼主如果有条件的话去健身中心报个高温瑜伽课程或者动感单车课程（只要是会员一般都是免费的），特别是动感单车（就是一种登脚踏车的健身器械）我亲眼减过一个胖子骑了大概1半的样子，人真的是小了一圈。另外的话，像长跑或者足球的话个人感觉很少看见能把小腿练细的，篮球要好一点，比较减腿。要么就只有吃减肥药或者做手术了，个人觉得没有必要。补充一下，如果楼主下定决心要减的话，你的生活习惯主要是指饮食方面就一定要控制，很可能一辈子与美食无缘了喔！我觉得还是顺其自然比较好哈~希望对你有用

在瑜伽里有一个姿势，即两手撑地，两腿伸直，脚面贴地，使身体成一个倒"V"型，可以随着音乐同时做蹲起，每天坚持半个小时到一个小时，注意不要肌肉拉伤，并坚持每天半个小时的按揉小腿，放松肌肉，不要大量跑步、高跳，少做会助长肌肉的运动。

你的小腿属于肌肉型的小腿 .想要减的话那先多做做按摩吧 .等小腿有弹性了再说. 不过这可要长期坚持哦 !

少运动,每晚用热水按摩.