跆拳道踢腿（PS:专业人士come in)

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 07:47:59

在练跆拳道的时候说跆拳道主要就是踢腿我踢腿的时间大概是20分钟或30分钟踢完之后教练说踢完腿后马上坐下腿会粗会吗可是有人说踢完腿后要放松用手敲打打散肌肉这样腿不会变粗但是坐下算放松吗我教练说的对吗
怎样才能不让腿变粗呢我应该听谁的呢？（PS：我是女生 95年的）

这是体育的基本常识，跑步了也是一样，如果马上坐下不仅腿会变粗，而且屁股也会变大

踢完腿之后腿部肌肉会紧缩如果立即坐下来肌肉得不到放松当然会粗了

用手敲打是放松肌肉

其实坐下后可以将两个脚摆动一下放松一下

教练说错，不运动才会粗。拍打肌肉是为了让放松腿上肌肉，马上坐下会让腿部肌肉感觉很紧，没有办法放松。就如同1000米跑步之后，要多走一圈腿才不会酸是一个道理。想要小腿不变粗，很简单，用前脚掌走路，也就是高跟鞋原理。
听我的，不服让他找我。
上海跆风跆拳道学员

要想腿不变粗，关键是训练完后要放松肌肉。有时候坐下并不能放松，反而压迫了局部肌肉导致放松不充分。所以练完后还是建议拍打肌肉，慢走一段时间。

这是肯定的你们教练说的没错