牛奶 豆浆

牛奶的热量多
他含有的是饱和脂肪酸可以转化成脂肪
不过喝多了会胖但是可以补钙
豆浆含的是不饱和脂肪酸喝多了对皮肤好
不过两者都含有大量蛋白质
对于补充大脑营养都不错
你可以根据你自己的自身条件选择

豆浆