体育锻炼后应该吃什么?为什么这样吃?

体育锻炼前30分钟吃点(不要多)含碳水化合物的东西,如燕麦面包,水果,粗粮等,锻炼时会更带劲.

锻炼后30分钟补充碳水化合物及热量和蛋白质,以高蛋白的食物(如鸡蛋,鸡胸肉等),和香蕉,纯黑巧克力(补充流失热量及糖份),适当补充钠,为流失水分作补充(如运动饮料)

锻炼过程中可随时适当补水,但每次不要超过50ml,即一小口.对健身有好没坏.
锻炼前30分钟和锻炼后30分钟应适当补水,以自己感到满足为标准.

本人体育指导员,希望我的回答对你有帮助

如果是普通的体育爱好者，如果你想保持锻炼的效果，如果你想身体健康、少疾病侵袭

锻炼以后：
1 十分钟或十五分钟后再喝白开水
2 如果想吃东西 距离锻炼结束至少45分钟

不知道你怎么锻炼的 最基本的就是补充碳水化合物 也就是糖 还有蛋白质

是练体育的吗？要是，你可以选择用一下康比特的健身饮，那个还不错，还有别的

糖水，体育运动后，体内缺少糖分，所以....