有关锻炼肌肉的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 00:27:35
我身高1米74，体重110斤，肌肉看上去很明显，腹肌六块，另外两块不明显，但也可见，胸肌可以看见一个印儿，肱二三头肌明显，背肌有点不均匀右大左小，三角肌可见三条。不过以上的原因很大一部分是因为瘦的缘故，我想体重增到125左右，请高手给点意见。谢谢！
我是个学生，只是想要一个好的身体，不想像健美的那样明显，多谢的大家的建议！！

我是一个大学生，今年24，我从事健美已经3年了。我想你对健美可能是有些误解，其实不是说你练了健美，就可以都想那些专业健美运动员一样的发达的。他们那是一个异于常人的训练过程，是普通人想做但是很难很难做得到的。
看你的身高和体重，应该是偏瘦型的。要增肌，需要一个艰苦的训练过程。而以有氧为主的球类运动不是增肌的首选，最好的方法是有氧无氧结合，无氧器械训练为主。肌肉都是相互关联的，不是说可以脱离了整体的发展可以单纯让自己的胸肌变大，让胳膊变粗。都是需要各个肌肉群同时发展的。具体的我很那解释清楚，建议你到健身馆咨询一下健身教练，普通的巡场就可以，并且坚持半年以上的持续训练，并搭配正确的饮食，相信你将体重半年内提高到130是没有任何问题的，并且会锻造出很棒的体型。身体的韧性和力量都会有很大的提高

好的
我来回答你吧
我就是健身教练
首先你得要把体重吃上去,
一天要吃三个鸡蛋.肉也要吃
锻炼也是很讲究的
不是你练的越多就是越有效果的哦
要适当的让肌肉休息

貌似有专门关于健身的食谱的
可以有增重效果

每天早晨牛肉加牛奶！加局部训练.一个月左右就上去了！

不是的，只有邮政有

当然是运动