急！！14岁女生如何减肥而且不影响学习时间？？？

呵呵，小妹妹。你是不是有心上人啊，，呵呵，我也是，有了心上人，才开始减肥的，呵呵。其实我想你还小没必要减肥的，胖胖的多可爱。
　　如果你很希望减肥的话，前提一定要健康的减肥哦~~你可是祖国的花朵，要健康的成长，呵呵。
　　其实啊姐姐认为只要你很努力的学习是肯定能瘦下来的，不要喝什么咖啡，对身体不好哦~！我觉得你要是个勤快的小宝宝，就早点起15分钟就好，出去跑步，对减肥很有好处。你现在上学很辛苦。要是节食减肥恐怕坚持不住哦~~~~~~！
　　好了，姐姐就把自己的亲身体验跟你细说吧呵呵~~！
　　瘦脸，呵呵~有一个办法是我自己想的呵呵，就是每天呲牙咧嘴半小时，你总是有课余时间吧，再没有人看到你时，头爬到桌子上。不养别人看到，尽量夸大表情，这样真的对脸部的减肥很有帮助。都可以在你累的时候做，什么都不耽误。呵呵还有就是我知道，你肯定每天早上妈妈叫起床时大都没精神吧，呵呵还有个瘦脸还可以让你清醒的办法，就是用手拍脸，可以血液循环。
　　瘦上半身，在下课是多伸伸懒腰，你也可以跳跳绳，跟同学聊天时可以多一些上半身的动作，还有不要总是坐着，因为会是肚子变胖的哦~~！下课索运动，可以多用手敲打肚子，给自己做个小型按摩，轻轻敲打上半身。
　　瘦腿，呵呵这可是我拿手的，嘻嘻，每天听课时，你尽量把脚尖提起，可以瘦小腿。或者是下课时也做做小动作有三个很有效的小办法，几个小动作，你可以在下课时做一下立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持；坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
　　呵呵 还有姐姐要说，就是你一定要跟零食保持距离，呵呵不仅对身体不好，还会发胖哦~~
　　少吃甜食，多吃水果，和蔬菜。都有好处的。
　　好了希望你能快快瘦哦~~~~！呵呵

你还太小，青春期总有虚胖的。一般人上了大学就都瘦了。
首先是千万别节食，荤素搭配适宜，营养均衡，假期可以做到少量多餐最好，戒掉零食（减肥大忌）。多去运动，有条件可以去