在家做哑铃过后手腕不适，发痒，一来会摇动就响~怎么办？

你需要适当的练习，不要过度锻炼
在锻炼前半小时你需要补充点糖类和蛋白质食品
一般锻炼时间不要超过1.5小时
锻炼后及时补充糖和蛋白质
坚持下去，你一定会有不错的效果！加油
另外看看《健与美》吧，你会收获不小的哦！！

手腕有点反映是正常的,证明在长力量,如果中指也会有点痛,那就最好
我也天天练,每天早上起来时有点痛痒就代表增加了力量,我每次会痛时,第二天就可以增加5公斤铃片.
你要是想缓解的话,可以不要练太久,不要太重,保持轻松的锻炼就OK了

首先要看你的姿势是否正确!关节响是因为中间产生了气泡。。汽泡一破就会发出声音。。没事。。正常现象

别练拉，伤拉。