吃什么对骨骼好

真正利用骨骼的是钙和维生素D，含有这两种营养的食物还是比较多的：牛奶是一种相对比较容易被人体吸收的食物；虾皮也是含有钙质较多的食物...其实还有很多呢。但有一点是要注意的，就是要与维生素D一起才能够发挥作用，对骨质最有益。
至于你说的胶原纤维的食物，请让我找找，告诉你，好吗？
祝福你健康快乐！

樱花国际控股有限公司出品，骨胶原蛋白，0.6元/克
骨胶原是存在于人体和动物体内的胶原蛋白的一种,是人体关节软骨,骺软骨和骨小梁的主要成份,骨骼有机物中有70%～86%是骨胶原。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分,对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

骨胶原的适用范围：
类风湿关节炎、退化性关节炎、软骨发育异常、腰酸背痛、腰椎间盘突出、五十肩、网球肘、运动性软组织损伤、长期使用电脑及手腕引起的腕／肘损害、衣厂／餐馆／运输等工作引发的腰肌劳损；

骨质疏松、腿脚抽筋、骨质增生、骨剌、青少年骨骼发育不良、女性经期／产后／更年期骨质流失、腕骨／股骨／脊椎／胸骨骨折、身材矮缩及驼背；

皮肤粗糙、指甲开裂、头发分叉、心脏血管壁脆弱

补钙（日需要量：0.6-0.8克）在饮食方面要多吃小鱼，虾皮是最好的补钙食物，同时要注意适量补充维生素D（调节钙的代谢）缺钙有的原因有时也因为缺少其他营养素导致的，例如镁（主要来源：小米、麦类、豆类、肉类脏腑类，日需要量：0.15克-5克）、维生素D，补充维D（鱼肝油最丰富、牛奶、蛋黄、肝或日光照射可得，日需要量：10微克）药补不如食补喔！

牛奶等含钙高的东西