UC知道20岁女生需不需要减肥
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 01:34:22
下面说下我的作息吧！
因为现在什么事都不做，所以每天大概两点，三点睡觉 （平均时间）早上11，12，1点起来，就是自动跳过早餐时间了，不要骂我，我知道作息时间很有问题，但我太懒了，大家帮想想怎么可以让自己不熬夜 早睡早起，坚持运动的方法吧！我晚上其实就是聊天，或是看电影，但就是不知不觉就好晚了！555555555555～～～ 我该怎么办！
我现在在练那个七日瘦身瑜伽 优酷上的那个！ 出汗是出汗 没啥效果！而且我发现过年期间居然又胖了！ 啊..........！我想减到110-120之间，最好115 那就完美了！嘿.....多给些方法吧！
减肥其实靠的就是自制力和坚持，改变自己的任何习惯也都一样道理。建议你把过度熬夜的危害列个表，聊天看电影之前先看看。熬夜最大的危害就是加快衰老，大概二十三四岁就见效果了，不信你试试。另外你可以把聊天看电影做一个计划，每天跟什么人聊，聊多久，看什么电影，看多少，定个计划看完果断关电脑，千万别给自己留余地，不然你就又完了。
相对于你的身高来说，你的体重似乎不算太重。
只要注意保持腰腹部不要有太多赘肉，就没有问题了。
但是相对来说，最好还是把自己的三餐吃好，休息时间调整好，
不要熬夜，太伤身体。
至于要不要运动之类的，建议就是一个星期运动一次。（我说的是大运动量，出很多汗的那种，跑步、跳操是比较好的选择）
我跟你情况几乎一样，167公分，63公斤
我已经3年没长个子了，脸上，手臂和肚子上的肉都堆起来了...
也没有决心和毅力去坚持减肥
只是在学校就少吃一点，特别不能暴饮暴食，平时体育课积极参加...所以这个体重也一直保持了三年...
我有一同学特有毅力，她每天坚持爬楼梯，多吃蔬菜，一周下来饭量变小了，而且居然瘦了6斤
你可以试试哦
减腿：每天走楼梯，保证用前脚掌落地后脚掌悬空，这种方法如果坚持会感觉到腿部一直处在紧张程度，特别是小腿~而且这种方法还是淑女上楼梯地走法呢~（下楼梯当然就是全脚掌落地了！）
腹部：每天坚持练习呼啦圈.一天比一天的圈数最好增多、另外每天坚持做仰卧起坐~我试过效果不错
至于臀部我还没有特别好的减肥办法、~不过有条件可以练下瑜伽啊.
另外.千万不要用哑铃（前提你是个女士，呵呵）用多了哑铃会产生肌肉，一个女生手部肌肉过多会很不好看的。更何况你又不是去参加选美..HOHO~如果要减手臂你可以两手各拿一瓶矿泉水，做和哑铃一样的动作
还要多喝水~最重要的..要排毒啊！每天至少8杯水~ 少吃高热量的食品，但不能我饿了减肥什么都不吃，要有个度.另外瓜子和花生最好不要多吃，榨油的，脸容易大！
减肥需要慢慢来不要求快~保持好的心态也很重要。
预祝：减肥成功吧！
1.你的休息时间真的太有问题了，建议LZ