如何练习背后运球?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/21 03:20:19
1.控球身后按8字游走。双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。
2.球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退。 双脚不动,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换,两脚不动,与肩同宽,球轨迹如图。 两脚固定。
3.两脚同时离地后跳,右球经跨下至左方再回到右方,如此循环往复,分坐手为主(及右手为主)。 跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹)。
4.跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹) ,左右脚平右移(按节奏)右手配合运球右移,反向亦然。 步子不动,身放平,左手运球快节奏前后运动。
5.球从右后运向左后,再击向(经跨下)右前,然后右手回击到左后,如此循环往复,再加上步伐的变化。 右脚前,左脚后,右手运球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。
6.脚步与球节奏同,后退,球从跨下左右穿越。 左右脚交替,缓步前行,球从身后左右交替穿越做往复运动,而不必作任何停顿(包括球与步伐)。
先把你的手感练出来,主要练习胯下运球,和向前两手交换运球,逐渐把握好运球的力度,和控制手腕的方向,以及力量,这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话,就是说有了一定 手感的话,再进行背后运球的练习,切忌不可求快,这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下,就要凭你的经验来判断球的运动轨迹,和控制你手腕的力量了。
只有多练……
先练习同一个方向,就是同一个手换到另外一个手,比如你右手拿球,背后运球至左手,把这个练熟以后,再练左手背后运球到右手,两只手都能熟练的背后运球 一下 后,再练习连续的背后运球,你会发现很容易就能运好了……
熟练问题,还有就是手感,其实背运和面前用两手交叉运原理是一样的,只要有感觉了,就会了```
首先,你要非常熟练的在胸前交叉运球...
练好这个后再练背后就不太难了...
熟练了就可以了!!我以前也是这样,熟练了就好了!!
多练 ...