体育考试中的“三项”我该如何是好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 18:47:48
我们不知道几月就要体育中招，这次我们有三项：1.立定跳远 2.800米 3.篮球运球
问题：1.如果每天坚持跑1000m以上，多久能看到成绩？
2.立定跳远该怎么练？多久出成绩？
3.篮球我还行，请教各位你们都是运完球是多少秒？（篮球运球：赛道7m 要求：运篮球绕着障碍物来回一次...........）
1—2个月有效果吗？

1.长跑要见成绩用的时间比较长，1个月以上应该可以见成绩。

如果你觉得你的耐力已经可以了，就不用每次都非要跑800m以上，你可以每天多跑几次200m，或者400m，每次跑都进全力冲刺，每次练到累了，休息10分钟以下。在接着练，实在受不了了就可以停下了。（以免肌肉过度疲劳，影响以后练习）

2.练立定跳远比较简单，你只用连蛙跳就行了，蛙跳的时候别背着手，受要想立定跳远时候一样摆动。

练蛙跳见效会较快，但是大腿会很酸。

3.篮球我没听说过这样考的，具体时间我不清楚，但是这种技巧型的，如果掌握了敲门的话，用不了一个星期（快的话一天，甚至一小时）就可以达到要求。

跑步一天两次，早晨慢跑3公里，重在锻炼，晚上全力跑800米，1-2个月绝对没问题
跳远去找你的体育老师，找到正确的方法，每天多练习
篮球运球没怎么接触过，但熟能生巧，1-2个月练个运球还是很轻松的吧
只要你能坚持，相信你能成功，加油，祝你好运