谁来帮我减退

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 08:06:13
我腿比粗，小腿上得肌肉多，想减掉。。。还有大腿内侧。。。怎么样可以减得很快啊，最好是亲身体验过得。。。网上说多搓揉和拍打小腿肌肉可以有效果，可我用了好久1点都没减。。。告我个最有效得方法啊，谢谢啦。。。1定要最短时间内最有效。。。。不需要食品得减肥方法

肌肉多一定不能再运动 不淡不能消除
反而会增加的 应该先让他放松
然后在每天做踮脚 我的小腿已经瘦掉点啦

大腿的话可以蹲马步 但很累- -
我没坚持下来

还有个方法 人躺下来 腿垂直靠墙
30分钟 到腿麻了放下来
这个是电视里说的 准备尝试ING

跳绳
跳绳可以锻炼全身肌肉，占地面积小，塑腿形效果超好！以微出汗为宜，
a、双脚踮起跳绳，中速（差不多1秒一跳），一组20下，中间休息2-3秒，注意脚尖保持点起状态，10组；
b、双脚踮起跳绳，中高速（差不多1秒两跳），一组20下，中间休息2-3秒，注意脚尖保持点起状态，10组；
c、双脚踮起跳绳，高速（差不多1秒三跳），一组20下，中间休息5秒，注意脚尖保持点起状态，15组；
d、左右脚轮换跳，中高速（差不多1秒两跳），一组20下，中间休息2-3秒，注意一只脚脚尖保持点起状态，另一只脚悬空，做10组；，换脚，再做10组
e、循环1--4，时间以1小时为宜。

祝你好运！

买个擦的东东拉~