每天跳绳多少为最佳？

要想快速减肥.

三百个每天.最适合.

记住要有顺序. ..20个一组最好了.

还有多喝水..

有氧运动嘛，跳绳和跑步差不多，半小时吧。
不能按个数来算呢吧，我刚开始跳得很慢，练久了一千个都不到半小时。所以我觉得还是得看时间来算。

500

150左右

按照个人情况定，然后再慢慢增加数量

慢慢的增高吧,量力而行,不要太过度~