初中体育达标

我也是女生，去年中考时也考体育，过了体育达标，还是满分。800米说到头其实就是耐力，意志一定要坚强坚定，告诉自己一定能跑完。最好还是户外练习。跑步时呼吸很重要，用鼻子吸，口吐气，要有规律，这样就不会出现中途岔气，或者跑后嗓子干燥疼痛，或者坚持不下来。你们是立定跳远，还是助跑跳啊？立定跳远讲究的是脚蹬力与腰、腹的力量。助跑跳讲究的是助跑时的速度，就是爆发力，与跳跃时的腰、腹力量。
在户内其实也可以做一些运动的，对于800米，可以在家练练高抬腿，找找感觉，时常做一些肌肉拉伸运动，锻炼肌肉的弹性，不至于长跑时肌肉受伤或抽筋，学习累了就起来伸伸腿压压腿；跑步时两臂前后摆也很重要，用上臂力，跑的不会觉得太累，在家是也可多练有规律的前后摆臂。对于跳远，最仰卧起坐可以锻炼腰腹力量，让父母帮你压着脚，在床上就可以练。
总之，通过努力，一定会达标的，只要你想！加油啊！

800米是没问题的
我原来学校测试的时候每次都要快5分钟才能跑完
差了 将近一分钟
后来等到考试的时候你自然就加速了就熬下来了
我中考体育800米竟然跑了三分半~
没问题的 但是平常还是要多练练耐力~
比如回家的时候慢跑回家啊
一定要坚持下去就是啦
等到最后1个月的时候
400米的操场
到时候就第一圈慢跑然后第二圈快跑
一定可以的~
那时候我们学校上午1公里下午1公里的跑呢呵呵

至于跳远啦 多练练蛙跳 手背过去用力往前跳~
这个跳远说实话我也跳不好
但是体育老师这么告诉我的。
肯定就是有用地~

Mountain Bike山地车）
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Jumping障碍
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Fencing剑术
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Golf 高尔夫球
Handball手球
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