请各位大哥给我一个垃圾菜鸟训练为出色控卫的训练步骤

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。

控卫顾名思义就是控制球咯，首先就要练运球，如果别人轻易就能在手中把球抄断，那说明你并没有能控制住球～控卫往往是控制场上节奏的人，其次你要眼观六路，在第一时间找到有空位的同伴吧球传过去，而且要准确～你知道NBA到几位顶级控卫吧～chris Paul ,jason kidd等等，他们的运球已经如火纯清，运球的时候更本不用看自己手里的球，在进攻的线路上眼睛一直在寻找有机会的队友～第三点我想控卫应该掌握的是突破,突破其实是很关键的东西，或许你看到很多人喜欢晃过防守队员才算过人，其实这是迫不得已的打法，在场上控卫可以说是身高最矮的人，但应该是速度最快的人，(这里指的是启动速度）突破第一步至关重要，观察防守你的队员，当你拿到球，在防守队员立足未稳的时候立刻观察出他防守站位的空档，第一步就向那里跨出，只要你过去了，他对你的任何身体接触都是犯规的,因为他已经失位了，突破进去以后呢，没人来协防你的话当然应该用最快的速度上篮或者投篮啦，当有人过来协防的时候呢 你就要找到空位你的队友～创造机会～希望我说 到对你 有帮助～本人也热爱篮球～小小经验希望对你有帮助