增加弹跳（想灌篮）

国际篮联篮筐的标准高度虽然是3.05米，可是你的手能碰那么高也未必能扣篮。我想至少要摸到3.15-3.25才能扣篮。
现在你说你才12岁，算以后你能长到1.75.平常我身边的同学1.70左右的弹跳80基本就可以摸到篮筐了（可是那样的弹跳在学校已经很惊人了），你要扣篮的话也至少要跳80吧！
天天练蛙跳，或跳楼梯，这样都是不错的方法。不过要坚持有点难度
不知道你有没有那种条件，找个可以调节高度的篮筐，没事扣篮，这样会越来越带劲，然后你慢慢增高高度，这样的方法也是不错的哦！

多练练吧，扣篮最起码一个手掌要超过篮筐。。。
我178cm才刚摸到篮筐。。]
我130斤，跑400米用1分05秒。。
多练吧。。

哇...小小年纪有志向！！
不过建议别太锻炼 有空跑跑步
你才刚开始发育 太锻炼有碍发育的（可能会长不高的）

增加 肌肉强度，跑步带上 沙袋，要重的那种！ 然后长跑！摸高！ 我们这篮球队 有这么做的

健身房蹲腿= =
以上~

你应该多进行一些篮板接球练习，主要是控制身体的意识，让自己的身体慢慢生成一种自然反映，不要老想灌篮，打篮球灌篮只是一个动作而已，而且不是你常用的动作，摸天花坂可以练习弹跳，这是因为你的肌肉经常被用到，所以会增长，但是蛙跳，台阶跳效果更好。我不是专业体育，只是爱好者，祝你有大有发展。