大胖子提问健身房减肥等各项问题

实话实说，我不藏着掖着，本人173，体重现在至少180了，但是由于本人肉长的很瓷实所以一般人看到都觉得我是150左右吧~想去健身房锻炼，减肥。
问题如下：
一：没去过，不知道里面什么样，最近几天正在多方考察去看去了解，初步一点小小的认识。但是具体的不知道，比如说是不是锻炼需要专门买一套纯棉的运动服啊~鞋子的要求啊~能不能吧东西寄存在健身房~每次只要去就可以~装备买什么样的~（用不用上+7或者+8的极品啊~囧~~~~~~）
二：看了好多大人们的发言，都推荐请私教，我也理解，毕竟人家专业，知道怎么练如何练如何最快达到效果同时又不让你过量运动省的肌肉酸痛，但是~确实请不起，看大家都写私教是1个月2000+的费用~我加附近的健身房一年才399~而且也是因为他价格比较便宜同时环境又真的非常不错才选择的，主要是钱脑的~所以真的请不起啊，不是不想，是请不起~但是没教练自己又不知道怎么锻炼才能达到自己的目的，毕竟每个人的体型，生活习惯，要求都不一样，别人用的好的教程只能是参考，毕竟不能照抄~所以这点也很困扰~

恩，暂时就这么多问题了，想到什么我在来补充，希望大家帮助我，看看我怎么样来锻炼才能达到减肥的目的，而且本人骨头架子大，朋友告诉我说我的体型比较容易出型~这个可能也是一个优势吧~（偷笑一下，不知道人家是不是骗我呢~）

还有我是在办公室上班，每天工作就是坐在电脑前面工作，好多朋友告诉我在办公司你怎么锻炼怎么锻炼的，但是我们办公室很严肃，不可能一个人在那边扭啊转啊或者在座位上悄悄锻炼，，大家都看着呢，而且我在这个倒霉办公室还N多领导~诶！

或者有当过教练的朋友能不能免费给出个计划啊，有什么需要详细知道的可以消息问我或者这里面问，我会一一回答的：还是哪句话，没什么不好意思的，我不藏着掖着的，我就是胖，体型就是不好~希望大家帮助帮助我！谢谢啊

我思维比较乱，呵，可能大家看着有点乱，先给大家道歉了
祝：大家新年快乐，牛年一起牛。
dabaosousuo朋友你好，我已经20+的年纪了，已经上班很多年了，现在每天都在家跳绳~每天30分钟左右吧，
一开始不行，还好现在坚持下来了，可以做到跳绳30分钟后不至于马上坐下休息，喘喘粗气一会就好了~