瑜伽要坚持做多久才有效果？

每天坚持练1个小时的话大约1个月就可以看出效果了
想要瘦脸邬倩倩写的书中有美容8式
其中就有瘦脸的：
用力吸嘴保持10秒
再用力鼓气，涨到最大10秒
重复30次感到两颊有酸涨感就说明有效果了
每天坚持练习

　　答案是：一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。道理很简单，做一件有益的事情只有用心、坚持，才会有好的效果。
　　有时人们会认为，瑜伽练习只是姿势而已，事实没有这样简单。就象大家练习瑜伽拜日式，左右12式代表的是一天24小时。因而，瑜伽给我们的不仅仅只是在健身房、瑜伽馆的课堂中那1—2个小时。在经历了姿势和呼吸的瑜伽课程，走出课堂后，我们的精神和心理都会受之影响而变得安宁和快乐，一天剩下的其它20个小时也会是安宁、快乐的20小时。给予时日，我们就会用观察自己姿势的方式来观察自己的行为和思想，从而，自己的生活也会变得更加安宁幸福。
　　除了坚持，还有重要的一点就是——用心。这也是和日常生活中的点点滴滴分不开的。我们要用心工作、用心学习、用心爱护周围的亲朋，用心对待我们赖以生存的世界、大自然。这样我们一定能够感觉到自己和自己周围的世界的哪怕一点点的变化。我们都努力作好自己可以做到的一切，这就够了。

效果要看你练习的强度了，还有练习是不是专注、动作是不是到位、呼吸和意识有没有配合等等，我个人感觉如果以上几点都可以做到的话，每周三次左右，一次一个半小时，大概两周就有效了，你会发现自己的线条变得很匀称、身体很柔软哦，针对性练习效果更是超赞。当然还要注意和饮食配合，倒不是说要刻意节食，只是在运动完之后千万别吃油腻的东西，那会让自己变得很结实，没办法减到肥的。
瑜伽可以瘦脸，因为有很多颈部拉伸动作，还有专门的瘦脸动作，这里也不好描述，可以咨询一下专业教练。
祝你达到自己的愿望哦~~

太阳当空时练习，日落时练习，午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周 练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习，并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短 也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。

多久有效果要引