在医院上班的护士怎样美容

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护士要常上夜班，保养很重要

夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？

营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。

最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。 。。

1、注意补水
护士每天要洗好几遍澡，不要以为这样就不缺水，正是这样频繁的洗涤，所用的清洁产品会把皮肤里的水分带走，所以一定要注意补水！
最简单的方法是准备一个小喷壶，可以装在口袋里的，每隔10-15分钟就喷一次，方便使用。

2、多晒太阳
护士所处的环境比较封闭，一定要找机会每天能晒到太阳！非常重要，没有条件创造条件也要晒！不用很长时间10分钟就可以的。适度的阳光可以让你的皮肤表层更好地吸收护肤品！

3、尽可能使用温和的、基础的护肤品
由于护士长期处于无菌的环境中，所以在护肤品的选择上尽可能选择纯植物的、不含香料的、中性或是弱酸性的，或者最基础的。这样一来可以保证肌肤能够吸收的了，二来不会给肌肤造成负担。也就是说，像美白的、抗皱的、紧肤的这一类效果宣传很好的一概不用！而且尽量保证爽肤