我是一个12岁的男生，想学学劈叉，不知道怎么练。

1.压腿。
　　现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。
　　2.踢腿。
　　扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。
　　3.劈横叉。
　　找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推
　　也可以脸朝上
　　还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。
　　4.劈竖叉。
　　还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直）
　　5.压胯。
　　坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。

　　以上这些方式，自己挑，看那些适合你。

　　注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了......

其实这个最好还是请老师辅导比较好，教你一些正确有效的方法，而且那样不容易受伤。
自己练习的话，如果方法不当，后果可以很严重的，而且也不一定会有效果。
不过呢，我可以教你一些，我老师叫我练习基本功的方法。
最好做的是压腿，也就是把杆，在家里你可以用桌子作为把杆，练习压腿。这个呢，刚开始肯定会很痛的，但要坚持，痛也要坚持练习才会有效果。
还有一种就是‘青蛙式压垮’，方法也说不清。大概就是趴在地上，脚掌贴着墙角（两个脚要分开一点距离），膝盖弯曲，跨尽量往下压。形态有点像青蛙的。
这个主要是练跨的，不过个人认为这个方法比较痛苦。
还有就是下叉了，两个脚往下滑，先用手撑地，压到自己的极限。
刚开始的时候肯定会吃很大苦的，但一定要坚持，否则