为什么体肓课一定要做俯握撑与仰卧起坐．

是真的，因为体育课的本意就是强健体魄。

俯卧撑锻炼胸、背、三头肌。

练杠铃可以自己试着做动作，觉得自己哪个地方用力多，就能说明你锻炼的位置了。

毅力,专心,做俯卧撑与健身道理一样,不是短时间能见效果的

练长了无型之中发现体形会变好很多,肌肉线条会明显

记得做1天休息1天间隔 训练给自己的肌肉恢复的时间

不然只能损伤自己的肌肉

恢复与锻炼同样重要

祝您健康

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧。
而仰卧起坐主要练习的是腹肌，腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！

是的俯握撑与仰卧起坐两者同时进行可以用到身体好多的关节和肌肉

不然干什么？

老师在扯淡 俯卧撑对男人重要性 不用多说 你将来结婚就知道了 老婆对你说 你改练练俯卧撑 这时候多没面子