如何能有效的减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 16:37:46
本人比较胖~但并不是不属于不运动那种~机会每个星期都会3天在球场打球·但体型始终属于胖~178CM 170斤~尤其是大腿比较胖~希望能帮帮忙·提供些好的减肥方法~
只要能让我在今年6月中旬前把体重降到140~就托·多做运动不是问题~只要有效就行·谢谢

减肥有四种较为有效的方法：
1.多喝水，感觉饿时即饮水。成本低，且安全.
2.多运动，运动后要控制食欲，不可在运动后立即食用高热量高脂肪的食品。
（对于大腿较胖的人士，可以针对性的进行腿部运动，如：1.快速蹲立2.每天坚持快速行走一个小时3.多爬楼梯）
3.少吃多餐.没有饿的感觉时不吃东西.饮食以蔬果为主，肉类可选择鸡肉，少吃猪肉.晚餐须少吃或不吃，晚上8点之后尽量不吃高淀粉类食品.
4.作息有规律，睡眠时间控制在7个小时左右.

在饮食上调整吧 别吃油腻的食物 一定要清淡 不要吃糖 水也要少喝

注意饮食加跳拉丁…不影响身材又减肥…

我告诉你一个很有效的减大腿的方法 是我亲自体验的
侧躺床上 然后抬腿 记住脚掌一定要勾着不能绷着 而且做一个之后不能太放松马上放下来 要离床一定的距离停住 再做下一个 每次10-15个 其实每天睡觉前做一次就足够了 最重要的是 做完这之后一定要放松 拉拉腿 锤锤腿 要不然是没效果的
我做这动作2个星期 我同学就说我的腿瘦了 而且不会反弹哦 这是最好的
希望对你有用