看看我这样减肥会不会有效

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 02:17:09
我以前吃减肥药曲美效果很好，体重一度到52公斤。今年冬天胖了很多已经63公斤了，不想采用药物减肥，我体质属于易胖的，虚胖，身上的肉很软很软，平时从来不锻炼的，现在开始用节食+运动的方法。
我每天走路上班，来回2趟共80分钟。每天晚上在健身房健身一个小时，主要是骑单车和有氧操，运动量很大。
吃饭是早上2个蔬菜包子和一碗豆浆，中午正常进食一小碗米饭，下午5点之后就不再进食。

我想知道这样减肥效果怎么样。有没有试过的JMS说说，我的目标是夏天到来之前减到50公斤，可以么？

你这样再不瘦就天理不容了
不过这样需要长时间的坚持
坚持下去你的愿望绝对实现
但是要提醒你的是，搭配蔬菜和水果要不定期的更换
不然营养不均衡 健康就会受损了
爱美之心人皆有之 但健康是首要条件

很多人在减肥的时候有个误区
那就是瘦了就不用减肥了
其实不然
减肥固然不易
但是保持却很艰辛
运动能够增加人的基础代谢
代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大
那么吃的就会增多
但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少
体重又会增加 即反弹
所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数可以比以前减少了

对于节食
节食是节制饮食 而不是节制营养素
我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食
人一天需要脂肪 蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质 和水 缺一不可
最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入
否则会造成体内代谢紊乱 甚至产生疾病
长期节食的人 大脑为了保护我们的身体
会让我们的新陈代谢减慢
最后即使恢复以前的饮食 而代谢没有恢复过来 导致反弹

这样的一些不当的减肥方法只会让我们越减越肥

所以减肥是世界性的难题 还没有真正被攻破
很多减肥方法只是治标不治本 不可取
健康的减肥是要用一生的时间去保持的
不可能是阶段性的

减肥是需要毅力坚持，而减肥成功后的巩固工作更是不容忽视，保住“胜利果实”也是要持之以恒的噢！

你这样再不瘦就没天理了，(我不是JMS这是先天因素导致)我现在每天运动量是走路三个小时，吃的跟你差不多，3周减掉了4斤，虽然不多但是减肥就是要慢慢来的。

你的锻炼一旦停下来，反弹还是有点吓人的

我想你在夏天之前肯定能瘦的。。只要你坚持下来。。。
而且瘦下来也不怎么会反弹的。。因为你有运动哦~~~
最好再配点维他命哦。。不然会营养不良的哦，，最要也要吃新鲜水果。。我建议是柠檬