胖男孩减肥

您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

跑步，就是跑步，不喝水或者少喝水，让身体大量排汗。千万记住，少喝水！以前我在体校训练就是这么训的，一个礼拜掉八斤！

你爸妈给你啃的鸡腿，肉啊什么的。全部打包快递给我，这样就能减肥了。

少吃多运动，而且男生健身很重要。注意这三点就行，减肥没有捷径，坚持，加油！