训练100米的

我们训练时老师常说，基本练习要天天练，只是每次的量要有把握，总不能练一次就全身瘫痪，导致半年不能在动弹吧。

深蹲可以加强腿部肌肉，虽然会感到酸痛，可是要坚持，大致上都是每天做3~5组，每组20个，不过要天天做。

做了长不高，第二天腿痛的要死
蛙跳好了

天天做

比赛的前3天不用做

练百米根本不需要深蹲，有谁见过速跑超过人类的动物在练深蹲？你在速跑中的哪一个环节是深蹲身姿？

一个礼拜一次，冬训最好一个礼拜两次。

百米的.. 最好是一周两次. 一次十到二十.. 一周一次力量训练..