人体主要摄入的营养是那些？？急！！

水（水每天要达到一定的量，太多或不足容易生病）、蛋白质（蛋白质包括动物类和豆制品等完全蛋白质和米面谷类不完全蛋白质，常期只食用米面谷类不完全蛋白质容易患营养不良。）、脂肪，也就是油类。（脂肪包括饱和脂肪饱和不饱和脂肪。饱和脂肪主要在牛羊猪等陆生动物体内。不饱和脂肪主在植物和鱼类体。食用时两种脂肪要用，不要太多或过少以免生病。）、维生素（动物类主要含维生素A和D类等，植物类主要含维生素B、E、C等。另外，植物类还含有胡罗卜素，胡罗卜素在人体内可以转化成维生素D。人体缺乏或过多维生素可引发疾病。）、一定量的纤维素（纤维素可以促进消化和排出肠道内的废物）、一定量的无机盐类（无机盐类主要有钙、铁、钾、钠、锌、硒、氯等，不可缺少，缺少易生病）。

宏量营养素有:蛋白质.脂类.碳水化合物.
微量营养素有:膳食纤维.微生素.无机盐(矿物质)
这六大类

水，无机盐（或叫无机离子，钠钾等），维生素（绿色蔬菜含有大量），葡萄糖（能量的主要来源，米、面中大量含有），蛋白质（动物蛋白和植物蛋白），脂肪（必不可少，它在人体中起很重要的调节作用，一般大豆花生中含有，每天吃的油就是脂质）