晚上不想睡觉，怎么办 。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 17:36:19
这些天总是很郁闷，想着乱七八糟的事 。每天晚上下班回来应该可以很早的睡觉的，但是每次都有不像睡觉的意识 。即使很累也总是磨到了2，3点才睡觉 ，我不知道该要怎么办，每天都过得没有精神 。

用手的劳宫穴（手自然握拳，中指和无名指指头的中间位置）贴在丹田（脐下2寸与3寸之间）上（男左女右，双手交叠），用腹吸，也就是吸气的时候，胸部不动，腹部动（还可以减肥哦，吸气时一定要吸到腹部不能再涨为止）。呼气的时候，气从口出而不是鼻子。每呼气一次，嘴发一次“呼”的音，这样7次，再发“吸”“喝”“丝”“嘘”的音，每个字7次。这样能很大的改善你的睡眠质量。

累到不行再睡，我都是这样的，上网，看电影呗~

闭上眼睛…什么都别想…或听听柔和的歌…祝你好梦

什么也别想，听点歌，看书。

就是心理学的专家说的，把自己想成一块糖，然后掉到了水中，就一直想后来。想一会就睡了。

放松心情，晚上找一样事情干。
练瑜伽也成。祝你好梦。