心情不好时应怎样调节?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地
听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

你可以做自己喜欢做的事，穿宽松一点的衣服，或者是把以前的旧衣服翻出来穿，回忆有趣的往事，或者独自一人去走走，想哭就哭，不要压抑在心里，或者自己给自己写一封信，在信中把令自己心情不好的事罗列在信中，或者把枕头狂打一顿，或者自己对着自己讨厌的娃娃狂骂，相信心情肯定能的到放松！哈哈，这是我的方法啦，希望能对你有所帮助啦哈！心情放开点，没有什么放不下的！