问你们几个问题

当然可以

简单的说你只需要做2件事

1锻炼身体，有条件有时间的话办个健身卡，一般有教练现场指导你的，会员也不是太贵，这样比较系统的指导比网上找的要好的多。条件不允许就自己创造，每天做个计划，花点时间做做运动，想练手臂就买个哑铃，再方便不过了。逐渐增大运动量。

2营养，锻炼会消耗大量的体能，靠普通食物很难补充营养。市场上有专门的营养液卖的，买点葡萄糖还有基酸一起服用。

最好找个教练指导 会事半功倍的 要做到图片上其实并不难 只要花时间坚持就行了。

祝你早日成功

练的方法正确就可以

另外,如果胳膊能做到自然垂直是最好,带个弧度也许将来会有遗憾的那一刻

看图上的人像是健美运动员，不在专业教练的指导下是难以达到这样的。
不过在有教练的指导，你自己刻苦持之以恒的练习，加上合理的膳食，身上的肌肉是会“长”出来的。
祝你成功！