如何简单地快速入眠

学生的话就听点轻音乐~把学习之类的压力先抛下，睡着是最重要的，不要躺在床上想事情..睡觉前一定不能太累，不然虽然看起来是很快就睡着了，但实际睡眠质量一点也不好，而且醒了之后会腰酸背痛..还不如不睡呢

学生的话学习之后喝一点热牛奶更安眠一些，或者可以喝点红酒，还减肥哦~~~ 我现在就每天睡前喝点红酒，这样的话每天虽然比较“宅”~但一个冬天也没有长胖多少呢 ，关键是睡眠质量变好了。

之前从国外回来时差死活倒不过来，每天都是凌晨四点多睡的。皮肤特差~过了一阵我知道这个方法，每天十点半准时喝了红酒上床睡觉，睡眠超好的~~~希望对你有效哦

让自己累点啊 ~睡前看会书或者听点轻音乐，再就是做点运动....

想当初我上高中那会，我妈妈说我头一挨枕头就能睡着..
本来说睡前背会政治，可是还没看2行，我就睡着了~~

天。。。我要是这样就好了。。有时候我想晚睡也不行。。。。倒在床上一闭眼就睡着了。。。。。而且困意来了当都当不住。。。。要是喝点提神的东西吧。。睡倒是睡晚了，第二天闹钟非闹八遍。。。也不见得把我闹醒。。—_—

言归正传，看你是暂时性的还是习惯性的。。。暂时性的就没有必要管了。就是一宿没有睡也没有问题。
习惯性的并且持续时间耽误休息就多点白天的身体活动量。。
要是引起头痛的话就找医生吧。。。。