（负责任的来）我比较容易紧张，又一点声音就会紧张心跳加快，请问吃什么食物或者药可以缓解紧张

嗯,最好不要吃药啦~是药三分毒嘛.

应该是休息不足神经疲劳,最好调理一下.可以尝试着听一点轻音乐.纯音乐...

一定是要舒缓的那种.

有精力可以去学习瑜伽,或者像大家说的静坐...

晚上睡觉时,尽量不要用手压着胸口,这样子容易胸闷.

多吃点蔬菜,水果.

容易紧张可以说是神经敏感,平时多吃点味道中性和可以缓解心情的食物,比如奶制品,干果之类的,少吃辛辣食品,药尽量不要吃,毕竟什么药物多少都有点副作用,如果真想吃那就吃点“逍遥丸”吧,紧张的时候吃就行,别一天几颗,呵呵。

药物可能有用但会吃坏身体，建议做深呼吸，认为深呼吸比较好。别人看你吃药以为得了什么病呢。不要说我得罪你就不把我的当做最佳答案，我说的是真的。食物就不要吃了，天天吃也不好！！

禅坐，药物无效