怎么提高100米和200米？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/09 07:34:48
我在读初三 我100米最快能跑11秒6 200米跑24秒06 我的200米成绩很差 我的力量不好 手臂力量也差的要命 我的柔润性不好很僵硬 平时训练很少 因为很少训练么 一训练我浑身不舒服 200米我的后程力量真的超差的 有的时候跑24秒7 我能达到2级运动员的标准吗？？？ 有什么好的训练方法哦 而且我的动作不怎么规范的

100米,没有招,就是爆发和天赋的,没有天赋在怎么也快不了了哦, 除非你天天跑,天天跑, 一天能跑 8个小时左右,你可能会提高

200米.就是在跑道上反复练! 如果你要参加运动会,那么绝招就是 前50米微微快跑,跑的途中看看其他对手的速度怎样,如果特快,你要加快步伐,不快的话,微微舒缓步伐, 这是你快跑完了100米,然后在最后100米中的30米,微微调整呼吸和体力,感觉差不多了,一个冲刺就过去,要快! 练习的时候带上秒表,比如第一次跑了35秒,下一回定在32秒,,在下回30秒,最后定在28秒左右就可以了!

这是我个人经验,凭这些练习经验我的运动会成绩还不错,举行运动会的话就这么跑 这么练! 你一定可以, 相信我也相信你自己

100米大多靠天赋不过你认为你不是一般人的话多练练暴发力 200米的话我认为和100米差不多又不是1600之类 不用太过练耐力(但还是需要的) 和100米一样练练暴发像疯子一样飞起来吧 ~~ ~

提高腿部力量,而且要坚持每天全力跑几组一百米和二百米.

多练