怎么延长扎马步的时间啊？

我也在练，目前三分钟，我的经验
1、别看钟，一看钟表就烦躁的
2、要有种自虐的快意，体会疼，烫
3、咬牙，吼叫，咬嘴唇（最后时刻）

俩字 ：硬挺 ！

如何延长扎马步的时间：
1.要每日都练习。
2.每日蹲桩时间不能少于前日。
3.不能改变姿势
不在于每次的时间长短，一定要保持正确的姿势蹲，不能为了能长时间而改变姿势，这样达不至练习的目的，无法练出桩架的特有劲力，就是在浪费时间。