总是觉得被欺负了 放不开

这是轻微的抑郁症嗷.重点就是你老在意别人是怎么看你,老觉得自己做了这个事是不是又丢脸啦,是不又被人瞧不起了,老是感到监视感,老是对自己这不行那不行的,因此做什么的都有一种不起劲的感觉.
　　很多在生活里有过连续波折的人(比如老是被周围欺负啊;周围人都对自己报希望的时候,自己却把事情搞砸了....)都会有这样的症状.
　　一些人一定推荐那套"你应该有正确的心态;你应该多想想你优点啊;周围的人并没瞧不起你啊,你心里一定要这样坚信啊;你觉得别人瞧不起你,你就先瞧不起人啊..."这些是典型的不切入主题的心理自慰,长久下不去,不但培养不起来自己的信心,还会形成让人恶心的阿Q心理(我曾今就遇到过这样一个人,为买衣服比别人少用几块钱也会陶醉半天.她自信十足是没什么好说的,但是她为了满足自己那夸张的自信心不得不到处找别人比自己差的地方,结果把周围的人都伤完了,婚姻也破破烂烂的不得不靠小孩来维持)
　　我推荐几个办法:
　　1.你开始每天做些简单的运用.
　　你是男孩子,在学校里住寝室的话,可以每天做上十几二十个俯卧撑.如果是走读,可以增加长跑之类的.(人做运动的时候,是思维放松的时候,可以让你为周围人际关系烦劳而绷紧神经暂时的放松)
　　2.不要让自己闲下来.
　　人开始思考自己同周围的人迹关系如何,并时常为此头痛的时候,说明了这个人生活空闲比较大了.你是大学生,空闲时间一下子比高中时候多了很多,你可以多利用这些时间发展一下自己的兴趣.(比如,你以前对绘画比较感兴趣,可以再修一门素描或水彩;你对音乐感兴趣可以修一门乐器...)
　　3.培养你自己信仰.
　　我说的信仰不是指要你去吃斋念佛信基督之类的,是指你人生信仰.大学生活是人生的步入社会的转变期,你应该多注意你自己的兴趣,并开始思考将来该做什么.(比如一个喜欢绘画的人,可以利用大学里那些时间多学学绘画软件之类,以这个做为目标,开始了解调查自己兴趣可以让自己将来朝哪方面发展,并提早学习).当你制定好你自己的人生信仰之时,你就不容易对周围的人际关系产生挫折感了.
　　4.谈一场恋爱.找一个倾诉对象
　　因为中国的保守教育,很多人对学生恋爱都是谈之色变.但你是一个思想开放人又有足够的条件,找一个合适的