我很瘦，想变的胖一点肌肉结实点。所以现在在学健身。朋友说纯牛奶可以增加脂肪。大家给点可以办法？谢谢

想要增肌，训练是根本。与此同时，增加动物蛋白的摄入，多吃鸡肉、牛肉、牛奶、鱼、虾、鸡蛋白等等。

有条件的话，可以买一些健身专用的蛋白粉。如果条件不允许，牛奶或者奶粉也是可以的。蛋白粉或者牛奶的摄入的最佳时间，是训练后15-30分钟的时间。所以需要你把这些带到健身房。健身、洗澡，然后开始吃喝，可以同时吃一只香蕉，吃一点面包。

多做无氧运动.再多吹牛肉.
牛奶增加脂肪????
坚持 就好了.

多吃热量高的食物，也要注意搭配；最主要的是多加锻炼，不要间断坚持，加油哟！！！

我建议你去医院看看消化系统，听听医生怎么说。我有一个亲亲也很瘦，也是想胖一些，用了很多方法都无效，10年才长了半斤肉，最后去看医生，医生给了他一些吃的药和如何增胖的秘方，没多久，他精神更好了，脸上也有肉了，裤腰增加了5公分。