练弹跳力每天要练多少时间才有效

主要是练腿步肌肉

以蛙跳的形式往楼梯上跳

每天保持一定训练量

刚开始量别太大 要么腿会受不了的

根据自己的身体情况来定量 人和人的身体基础情况不同 不超之过急

弹跳力这个东西练起来很不明白有半年左右才能看出来效果

只要你坚持 每天蛙跳2公里 2个月让你看出效果 半年突飞猛进 练习弹跳主要还是看你的意志力 只要你能坚持下去 保证你成功！！

我就是体育生，每天就在那跑在那跳，没有说要练多久的，要看身体支持的了不，我每天跳青蛙跳都跳400百米的操场4圈。弹跳和暴发力都厉害了很多！认真练！不要怕苦！

毅力！