怎样才能专心地做好一件事情呢?

每次做这件事前想想自己做完了这件事时的情景，而且做的很棒的样子，而且要感觉很好．举个例子，我考试前复习和你一样很难静心去背东西．我在背之前就想象自己考到了很好的成绩，感觉很高兴．然后在去背东西．后来我拿了一个非常不错的分数．希望能帮到你～
其实随便一种运动就可以，我也练习瑜珈，但也不是很有效果，选择一种速度快的吧，可以挥发你过剩的精力．
我想给你推荐一本我正在看的书，它对我有帮助也希望对你有帮助，叫做＜当下的力量＞，让人去关注当下，而不是过去，不是未来，只生活在当下

静心啊

首先给自己一定的心理暗示。集中注意力的方法：
1 强烈的目的性。明确做事的目的，行为的动机。
2 锻炼注意力的坚韧性，养成注意的好习惯。
毛主席为了培养注意力的集中，就曾带着书本到闹市街口去看。以坚定信心，值得借鉴。
3 培养对分心的刺激物保持镇定的情绪。
大家可能都有这样的体会，当你正专心做事情的时候，如果外面很吵闹，会引起你的厌烦，同样也分散了注意力。对于这样的刺激，不要在情绪上产生波动，不要烦恼，焦急，发火，尽量保持情绪的镇定，这也对保持注意力集中有很好的意义。
4 正确的作息制度
养成在规定的时间内工作，休息，锻炼。劳逸结合好，注重效率。
5 锻炼身体
人身体健康状况也跟注意力是否集中有关系，人在疲劳，生病的时候，注意力就不容易集中。因此，积极抽出时间锻炼是十分必要的。注意持之以恒。

年轻人心浮气躁，平时可以练一练太极。或者佛学、道学方面的书籍。

坐下休息一会，什么也不想，静下心来

坚持练瑜伽可以锻炼意志力，当你做事时就会有意识的控制。但最好找一个清静的地方练才有效果。