练瑜伽.....

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 13:52:29

我自己在家做周景丽的瑜伽（看盘），可每次做到30分钟以上时，胃里就不舒服，有些反胃，还很困，不知是怎么回事。

别饭后练习瑜伽因为有很多动作都是对促进消化系统有益的或者是按摩腹内脏器的饭后练习容易胃疼和犯困要空腹练习或者睡前练习比较好

记得练习完要给自己做个放松功解除肌肉的疲惫感· 在练习过程中和练习完后半小时内别饮水

还有些动作是有警告的注意动作规范性

1小时禁食再练。

饭后3小时才能练，不然就会有你这种反应