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魔鬼的锻炼方法
节食也不错！！！！！！
你不会真的信有快速减肥的方法吧！！！！！！！

首先 你要树立一个简单、长期、有效的 减肥计划。三天打鱼俩天晒网是注定你不成功的，古往今来这样的事情多了去了。
一个简单明了的计划 有助于你保持积极的态度去面对，（面对繁杂冗余的计划、估计你再好的脾气也会磨成暴龙的）只有积极的态度去面对。
长期，才能持之以恒、高效的做到科学减肥。
有效的。有人说 不吃饭 就可以减肥了。 俗不知 这样是多么的不科学 多么的自残啊！人在饥饿的时候。首先会消化肠胃里的食物和营养，其次，脂肪，最后是肌肉（主要是氨基酸）!到了这步，你身材绝对瘦的可以，那样你还沾沾自喜的、自以为减肥成功了，这是用你的寿命换回来的！
要明白，减肥，不是节食。这是最重要的。可以少吃、但要有营养的搭配餐。只有从平时生活中的小事做起，才能真正的坐到健康、有效的减肥。

每天适当锻炼，不吃油腻、高热量的东西。

长期坚持不懈地锻炼，为自己做好运动计划，按计划行事！美容！

如果是男生就让自己锻练得更强壮，女生就多吃水果少吃零食

早上起来喝一大杯水，中午 晚上吃黄瓜当正餐