像我这样怎样减肥、长高？

你和我差不多诶
我今年也15周岁，身高163CM，我也挺胖的，110呢。也是初三哦。我也很想减肥，可是效果也都不好。不过一到初三下学期，明显就比以前累，所以这几天我都狂吃，都没再长胖。我想只要努力学习，平常少吃点零食，三餐照吃，在学校里还有为中考体育训练。这样其实差不多了，坚持下来一个学期就能减下不少呢。现在可真是减肥的黄金时期。不过一下子减下很多也是不大可能的，所以送你一句话哦：不需努力，只需坚持。

至于长高，其实我也很希望我能再高点（本人是MM哦，你呢？）平时多吃钙类的食物，像瘦肉啊，鱼啊，有些豆类，吃了都有助于长高哦。
而且还要保证好的睡眠，不然对减肥和长高都不利，特别是晚上22点到2点，一定要保证睡眠，这段时间是生长激素分泌最旺盛的时候。切记切记哦。。。。。。

最后祝愿你能减肥增高成功！

要营养均衡,生活规律,坚持不懈的锻炼身体.
长高:可向上跳摸高.
锻炼时间不低于30分钟!
15周岁还小决心很重要.
开始吧!

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