有没有人可以提供一份减肥食谱啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 01:19:40
拜托了，有没有人可以提供一份可行的减肥食谱啊！最好是自己用过的，有效果的，科学的，不要让我每天不吃饭！其实我一点都不胖，但是我想瘦到90斤，我现在快一百了！拜托了，好心人！不要说吃什么水果哦，每天！谢谢！
怎么那么多做广告的啊，我不要吃那些东西！
xiaoxiaode9245：你说的真有效啊，会不会厌食啊，我高中吃的很少，的确瘦了很多，但是我得了轻微的厌食症哦！
lee5283：你说的的确很科学，但是我有点坚持不住哦，以前也有过这样，但是坚持了几个星期就不行了，运动好累的！
有没有人有更加好的方法啊！

你只要根据自己的喜好搭配下列食物即可轻松减肥
以下是十种减肥食品：
1、西芹：含热量最低
2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪
3、香蕉：含丰富的维生素C
4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇
5、面包：应选高纤维面包
6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/3
7、咖啡：每日一小杯可耗10％的热能
8、蘑菇：热量低
9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快
10、菠菜：含铁质，加速新陈代谢

少吃或不吃这几种食品可让你更快达到目标
以下是减肥宜少食的食品：
1、水果类：大多数水果的含糖量较高
2、油脂类：油脂是最可怕的热量来源
3、含糖或脂肪高的食物：
富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂鱼类、油鳗鱼罐头、油炸食品、核桃等。
富含糖的食物：糖果、饼干、面条、鸡蛋饼、蜜饯、甘薯、蜂蜜、马铃薯、糖等。

此外，刺激食品也是减肥的必备食品
(是不是够简单呢？）

希望我的回答帮助了你！！

A：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1片蔬菜水果牛肉三明治+牛奶+1个水煮蛋
午餐，正常。
晚餐，吃水果或蔬菜。
临睡前喝杯蜂蜜。

B：早餐，空腹喝2杯蜂蜜+包子+豆浆+1个水煮蛋+1个水果（苹果或黄瓜或西红柿）
午餐，正常。
晚餐，正常。
临睡前喝杯蜂蜜。

C：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1小碗高纤麦片+1片牛肉+1个水煮蛋+1个水果（同上）
午餐，正常。
晚餐，吃水果。
临睡前喝杯蜂蜜。

D：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1碗白粥（或一碗泡饭）+1个咸鸭蛋+少许咸菜+1个水果（同上）。
午餐，正常。
晚餐，正常。
临睡前喝杯蜂蜜。

E：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1根油条+1碗豆浆+1个水煮蛋+1个水果（同上）
午餐，正常。
晚餐，正常。

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