搏击如何增重

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/18 06:21:44
本人高一,身高176 体重62KG.一直坚持肌肉训练.但是现在不怎么长了.我体育老师说是因为我训练太过了.所以我想问一下,专业搏击或者健美是怎么增重的
因为搏击的力量几乎取决于身体重量,所以我想增重.
先谢谢LX的2位,但是有没有专业点的知识啊.
我比较郁闷增重一定不能运动吗?

我说下我的办法，但不准确。增重和减肥都需要对每个人的体质有一定的了解。但如果你的身体素质不错的话，你照我说的试下吧。
首先增重不是要肥肉。要合理科学。
我上学的时候，那时候是90年代初，也没那么多讲究。我见课本上含热量比较高的食物是花生和核桃，核桃当时很贵，我就以多吃花生为主。每天吃两个苹果。肉类以牛肉为主，我上学期间，几乎是拒绝猪肉的。训练以有氧运动开始，渐渐转入暴发类训练。有氧运动以十五到二十分钟为适合。
我也不知道你是什么专项。以前我就是这样子增了重，长了肌肉，减了脂。体重一年时间长了二十斤。不过，当时我正是长身体的年纪。
你试下吧，我不敢保证百分百可以。

我是练跆拳道的 打的67公斤级 也算偏重量级吧 我是首先吃肥 把脂肪练成硬硬的肌肉 那个爽阿 哈哈 把脂肪练成肌肉够快 知道么 供参考吧