初一学生应该做什么来锻炼肌肉？

哇 终于找到一个和我一样的啦
我以前也是吃什么都不胖的 不要担心啊
我现在高二 身高170cm 58kg
以前小学 初中老是被人欺负 因为太小个
到年龄就长大啦 不要刻意练肌肉啊 因为你还没成型呢 如果练了的话 现在看是很壮 不过上高中就很难长了 最好到高一后半期练吧 那时候吃什么都吸收 又可以把营养练成肉 所以现在不要担心身体 不要病倒 够营养补脑就可以了
Ps：我上高二的时候才93斤..半年狂飙啊 就116斤了

首先要跑步，这事最重要的，要每天坚持下，循序渐进的进行，然后保持·
其他的徒手力量训练主要是三个部分：
1，俯卧撑：胸肌和肱三头肌
2，腰腹柔韧与力量
3，倒立：肩部与背部。这部分也是街舞复杂动作的基础。 最好加上单杠双杠，比较好。
要想长胖，那就是吃高热量的东西了。长高这是有一定的遗传因素的，当时在发育期多锻炼也可以长高了！

锻炼腿部肌肉的最好方法就是10~20分钟的快速跑步
如果是单一的力量训练 会对你的爆发力有一定影响
像一楼所说的
贵在坚持
你也应该多吃点 把伙食开好点 长胖点才有锻炼成肌肉的资本

反正要想提高自己的力量的最好方法就是增加肌肉
而增加肌肉的最好方法就是把体内的脂肪转换为肌肉
而这需要长时间的锻炼
世界上再也没有比长跑更好的方法了 仰卧起坐是锻炼腹肌的，做俯卧撑锻炼胸肌！买两个哑铃锻炼下，二头肌，三头肌！做引体向上都是锻炼臂力的~多吃牛肉，鸡肉，鱼肉！多吃蔬菜，少吃主食！体重增加了，力量自然就大了！ 还有仰卧起坐是锻炼腹肌的，做俯卧撑锻炼胸肌！买两个哑铃锻炼下，二头肌，三头肌！做引体向上都是锻炼臂力的~多吃牛肉，鸡肉，鱼肉！多吃蔬菜，少吃主食！体重增加了，力量自然就大了！

现在才初一,其实不用去注意伱的肌肉.多吃两碗饭,每天都坚持跑步,最好去打篮球.

每天适量的跑步，单双杠的基本动作和俯卧撑，在不过力的情况下，坚持就能锻炼出肌肉，祝你成功。