长高的方案

哈。完全可以，别急嘛
　　我有个女同学小学的时候矮我一个头，也就145左右的样子
　　现在上初二，14岁左右了吧，长到了170，跟我差不多了
　　所以说啊，要对自己存有信心哦，MM.

　　1.充足睡眠
　　这样不仅有利学习，而且还可以紧致肌肤美白养颜，对长高更是有非常大的影响，一举N得喔，还有不要周一至周五早睡，周末又熬夜，保持九点到九点半左右睡觉吧
　　2.补充好营养
　　三餐都要按时吃好呢，要多喝牛奶最好早晚一杯，骨头汤，鸡蛋，蔬菜水果，还有米饭，都是必不可少的喔,少喝碳酸饮料和太咸太甜的食物,这些会使你的钙质和蛋白质大量流失呢
　　3.运动了啦
　　一个高挑的女生都是爱好运动的,而且她们在身高之余还会有身材,多好啊.
　　你这个年龄经常运动的话,以后长高了,腿会变得修长好看,女生爱看,男生更爱看,哈哈.
　　如果你不怕很辛苦,吊吊单杠吧,和同学一起打打篮球,不过女生都不怎么喜欢吧?排球羽毛球也不错,在家里简单的,就是跳绳了,每次运动后做作拉伸运动,就是有站立,弯腰用手摸脚尖,等等可以帮助长高呢.
　　压腿传闻也对长高有帮助,可是公说公有理,婆说婆有理,未经证实,不敢妄加判断.
　　4.保持良好心态,情绪
　　青春期,必不可少来一段校园爱情,哈哈
　　可是注意不要让自己获得不必要的伤心喔,无论这个世界变得如何,记住你在长高,用微笑去面对每一天的阳光,用开朗去期待自己日渐长高的娇躯呢,这种阳光的性格,也会让你在学校变得很受欢迎喔
　　5.坚持,效果很快就会呈现

　　我也在加强锻炼和安排作息时间呢 我是男生,我13-14岁那年长了11CM呢
　　如今上了初中.因为压力变大,睡眠锻炼心情都没有到很好的状态,所以生长得很慢,我现在172CM,和你一起努力吧,我非常相信自己还有至少10CM的上升空间,你也是呢.