大腿粗怎么减，有什麽方法能在短时间内有效果

运动和节食都是减肥的方法。但后者对身体有害。
运动是健康的方法，做长跑吧，很有助于减腿部脂肪。又可以减掉全身的脂肪。切忌：长跑后要拉腿筋！否则就会变粗壮（长肌肉），做拉筋就没问题，跑40分钟，然后拉腿筋20分钟左右。要坚持啊！！加油！

一定要追求速度的话...可以尝试一下雷公根...瘦腿有奇效...
要是不太急...可以试试一些几种方法...
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

多吃含维生素c的水果...

晚上不吃饭最管用了 如果你能坚持半年 那就不会反弹了...
早上一定要吃饱 中午少吃 晚上一个苹果一个梨 晚上不吃饭 刚开始的时候特别难熬 只要你熬过去两个星期 嘿嘿 哪就证明你可以胜利啦
真的 我姐姐就这么减的 嘻嘻 我也是这样减的···
很简单 平时没事情的时候 多走走